Cuidar nuestra salud durante la pandemia por coronavirus nos obliga a aislarnos de familiares y amigos para evitar su propagación, en condiciones que pueden originar el aumento en la ansiedad o angustia. Si está experimentado un estado de gran malestar emocional, siga estas pautas de autocuidado:

• Mantenga una actitud optimista y objetiva con respecto al futuro, es posible ser fuerte y capaz en esta coyuntura, gestionando adecuadamente las emociones.
• Lleve a cabo las rutinas y los hábitos adecuados de higiene para la prevención del contagio que han venido suministrando las autoridades sanitarias y los expertos.
• Evite hablar permanentemente del tema.
• Busque apoyo preferiblemente en integrantes de la familia y red de pares.
• Ayude a la familia y a los pares a mantener la calma y mantener un esquema de pensamiento adaptativo acorde con la situación.
• Acuda siempre a fuentes oficiales y busque información proveniente de expertos; Ministerio de Salud y Protección Social, gremios científicos, otras entidades del Estado y la Organización Panamericana de la Salud - OPS.
• Evite contribuir en la difusión de noticias falsas. De esa manera se evita alimentar el miedo propio y el de otras personas.
• Procure hacer vida normal y mantener las rutinas.
• Evite conductas discriminatorias y de rechazo. El miedo suele generar conductas impulsivas de rechazo y estigma hacia otras personas.

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